Как да се справяме със стреса: какво показват проучванията

Все повече ни се случва да пием кафето си сутрин с лъжичка стрес и дозите сякаш се увеличават с времето. Въпреки това, екстремните и продължителни периоди на напрежение могат да доведат до различни здравословни проблеми. Добрата новина? Занимаването с точно определени хобита може да помогне за облекчаване на стреса и да помогне за правилното развитие на когнитивните функции на мозъка. Ние от Sapphire вярваме, че именно тези 6 развлечения, комбинирани с нашата добавка Focus 7 by dr. Nedelia Shtonova, могат да ви помогнат да развиете пълния потенциал на вашия мозък, а възрастта и другите външни фактори да са без значение!

1. Разходка

Леката разходка на открито може да направи чудеса за вашето здраве. Според изследвания, бързото ходене доказано помага за намаляване на прекомерното премисляне, което е в резултат на стресова ситуация. В същността си, разходката може да бъде здравословно отклонение от натрапващите мисли или обстоятелства.

2. Музиката лекува

Нека бъдем честни, слушането на любимата ви песен просто ви кара да се чувствате добре. Но какво още? Има реални здравословни ползи от слушането на музика – половин час на ден може да понижи кръвното налягане, да забави сърдечния ритъм и да успокои тревожността. Така че, отидете на тихо място, сложете си слушалки и оставете любимите ви мелодии да разтопят стреса.

3. 
   
4. Йога

Една от дейностите, които стават все по-популярни заради способността си да намаляват напрежението, е йогата. Освен че е отличен начин за укрепване и тонизиране на тялото, йогата е и идеалното средство за справяне със стреса. Проучванията сочат, че йогата може да помогне за регулиране на телесната реакция на напрежението и да облекчи симптомите на депресия и тревожност.

4. Четене 

Ако търсите по-неангажиращо хоби, защо да не изберете книгите за свой помощник с борбата със стреса? Дори само шест минути четене на ден са достатъчни за намаляване на тревожността с над 60%. Можете да се потопите в измислен свят, биография или дори кулинарна книга и да оставите реалността настрани за малко. Четенето намалява насъбралото се мускулно напрежение и насърчава релаксацията, като възстановява нормалния сърдечен ритъм.

5. Градинарство

Време е да сложите ръкавици, да вземете семена и да засадите живот! Проучвания показват, че градинарството може да подобри настроението ви и да намали нивата на стресовия хормон кортизол. Ацетил Л-карнитин и Omega 3, които се съдържат във Focus 7 – хранителната добавка, разработена от д-р Неделя Щонова, допълнително могат да улеснят процеса за един по-здравословен свят без стрес и загуба на концентрация.

6. Туризъм 

Няма нищо като една живописна гледка към планина, поле от слънчогледи или море, за да ви накара да забравите за напрежението в живота. Разходката в природата може да помогне да спрете прекомерното мислене – модела на обсебване от негативни идеи. Освен че предоставя чудесни гледки, туризмът също така осигурява добра тренировка и тонус за тялото. Без значение кой сезон е, това хоби лесно би се превърнало в „спасител“ от монотонност и липса на щастие.

Ако пък рисуването или писането на стихчета ви кара да се чувствате по-добре и да редуцирате нивата на стрес, правето го! Важно е единствено да търсите начин да намалите напрежението, притискащо мозъчната ви дейност, като така да увеличите концентрацията и фокуса, достигайки пълния им потенциал, независимо от възрастта или начина на живот, а ако добавите Focus 7 към своята рецепта за по-ефективен живот, резултатите биха били още по-бързи и трайни.